绪的食物。钙具有安定情绪的作用 ，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶 、奶酪等乳制品以及鱼
、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态 。当感到心理压力巨大时
，人体所消耗的维生素C将明显增加
。因此，精神紧张者可多吃鲜橙 、猕猴桃等 ，以补充足够的维生素C。

疲劳后多吃碱性食物 。疲劳时
，不宜大吃鸡
、鱼、肉 、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚 ，而肉类食物属于酸性
，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜
、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力
。

每天至少喝3杯水。清晨 ，空腹喝下一杯蜂蜜水 。

神经敏感时：适吃蒸鱼
，但要加点绿叶蔬菜
。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒 ，帮助肠胃蠕动。

精疲力尽时：嚼些花生、杏仁 、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质
、维生素B、钙 、铁以及植物性脂肪 。

眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼
，因为鳗鱼含有丰富的维生素A
。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

大脑疲劳时：吃坚果 ，就是吃花生
、瓜子、核桃 、松子
、榛子
，香榧更好（浙江特产） 。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果
。

心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜） 、菠菜
、嫩油菜、芝麻 、水果（柑
、橘、橙 、草梅、芒果）等。

脾气不好时：吃牛奶
、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等 ，都含有极其丰富的钙质
，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火 。

记忆不好 ，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A
，增加饮食中的蔬菜 、水果的数量，少吃肉类等酸性食物
。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的 ，绿色和红色都行）
、鱼干、竹笋 、胡萝卜
、牛奶、红枣 、田螺
、卷心菜等
，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。