夏季是阳气最盛的季节 ，气候炎热而生机旺盛
，老年人要注意身体的问题 。那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧
。

　老年人夏季养生常识1 、勤于锻炼

　炎夏不可远途跋涉 ，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好
，游泳
、太极拳、健身舞 、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则 。

　老年人夏季养生常识2
、冬病夏治

　适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎 、支气管哮喘
、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎 、风溼与类风溼性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外 ，夏天也是利于中药外用的时节
，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种面板病
。

　老年人夏季养生常识3、晚睡早起

　夏季日照时间延长 ，昼长夜短更明显
，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前 ，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜过长
，一般以半小时为宜 。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足 ，会出现短暂的脑功能紊乱
，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床
。

　老年人夏季养生常识4
、饮食清淡

　注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差 ，所以饮食宜清淡
，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品 ，饮食也要定时定量
，有规律，不能过饱与过饥 ，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节
，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生 ，防止食物中毒 。

　老年人夏季养生常识5、防暑避溼 、谨防疾病

　夏季暑热溼盛，故高温天老年人要避免或减少外出
，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头