况允许的情况下，经常洗澡； （4）动员家人保持室内整洁卫生； 3.有规律的饮食：一天三餐
，有条件的情况下，早餐要清淡 ，午餐要温饱
，晚餐要适量；4.合理膳食：有条件的情况下，经常食用含碱性食物 ，经常食用新鲜蔬菜
、水果、豆类 、瘦肉
、蛋类、奶类；5.着重指出：操作电脑的人
，应多吃些胡萝卜 、白菜
、豆芽、豆腐 、红枣
、橘子以及牛奶、鸡蛋 、动物肝脏
、瘦肉等食物，用以补充人体内维生素A和蛋白质
。

当然 ，要多喝水；茶水也对身体有益
，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗电脑产生的放射性物质 ；6.注意病从口入，食用的食物要干净、变质食物不食用；7.锻炼身体：有条件外出的人员 ，可室外运动；无时间外出
，在家干家务的人们，干家务的同时 ，适当穿插体操运动中的转体 、曲腿、下蹲
、伸展、踏步 、踢腿
、健美操中的适宜动作，以达到健康身体
，缓解疲劳之效果；8.晒太阳：（1）人要晒太阳，有空外出者 ，可在室外晒太阳；无时间或身体状况不允许外出的中老年人
，可在室内 适当地方晒太阳； （2）被褥要常晒太阳；9.言行思维要健康：（一旦感到身体不适时，要去信得过、服务态度好的医所或医院及时就医。） 。

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