功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑.

月季花茶 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣 、气味清香者为宜 ，泡之代茶 。

功效：具有行气
、活血、润肤之功效
。适用于月经不调 、痛经等症

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克
，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁 ，将薏苡仁煮粥八成熟
，入姜
、艾汁同煮至熟 。

3.饮食健康小常识

饮食健康顺口溜

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰
。

萝卜化痰消胀气 ，芹菜能降血压高。

胡椒去寒又除湿
，葱辣姜汤治感冒 。

大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。

梨子润肺化痰好 ，健胃补肾食红枣
。

蕃茄补血美容颜
，禽蛋益智营养高。

花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿 。

鱼虾能把乳汁补 ，动物肝脏明目好
。

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。

蜂蜜润肺化痰好
，葡萄悦色人年少 。

香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高
。

海带含钙又含磺 ，蘑菇抑制癌细胞。

白菜利尿排毒素
，菜花常吃癌症少

4.健康饮食方面的主要知识有什么需要的

健康饮食首先应该养成良好的饮食习惯（l）合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要 。

最好的分配比例应该是3:4:3
。如果一天吃l斤粮食的话 ，早晚各吃3两
，中午吃4两比有些合适。

（2）荤、素搭配适当荤食中蛋白质 、钙
、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食 。所以，荤食与素食适当搭配 ，取